Sport

Inhalt

Wie viel Sport ist gesund?

Grundsätzlich ist jede körperliche Aktivität gesund, egal ob es sich um alltägliche Bewegung oder um Sport handelt.

Um Gutes für deine Gesundheit zu tun, reicht es schon, wenn du z.B. mit dem Fahrrad statt mit dem Bus zur Schule oder zur Arbeit fährst oder wenn du mit deinen Freundinnen oder Freunden tanzen gehst.

Wichtig ist, dass du dich regelmässig und jeweils genügend lange bewegst (schnell laufen, Fahrrad fahren, spielen mit Freundinnen und Freunden usw.) oder Sport treibst – achte darauf, dass du dabei leicht ins Schwitzen oder ausser Atmen kommst:

  • Wenn du 12 Jahre alt bist oder jünger, solltest du dich deutlich mehr als 1 Stunde pro Tag bewegen.
  • Wenn du zwischen 13 und 15 Jahre alt bist, solltest du dich insgesamt mindestens 1 Stunde pro Tag bewegen.
  • Wenn du 16 Jahre alt bist oder älter, solltest du dich insgesamt mindestens 30 Minuten pro Tag bewegen.

Siehe auch:

Sport

Patronat
Autor/-in
Gerda Jimmy
Revisor/-in
Adrian Von Allmen

Aus der Region für Dich

Liebeskummer? Wirst du gemobbt? Knatsch mit deinen Eltern, deinen Lehrern oder deinem Chef?

Liebeskummer? Wirst du gemobbt? Knatsch mit deinen Eltern, deinen Lehrern oder deinem Chef?
Hol dir dein persönliches Coaching!

Fokus

Stress

Entspannung

Stress

Kurze Entspannungsübungen, grosse Wirkung.

Test

Bewegst du dich genug?

Test

Bist du eine Sportskanone oder hast du‘s lieber gemütlich?

Aus der Region für Dich

Liebeskummer? Wirst du gemobbt? Knatsch mit deinen Eltern, deinen Lehrern oder deinem Chef?

Liebeskummer? Wirst du gemobbt? Knatsch mit deinen Eltern, deinen Lehrern oder deinem Chef?
Hol dir dein persönliches Coaching!

Fokus

Jugendberatung

Coming out

Jugendberatung

Weisst du nicht, ob du auf Mädchen oder Jungs stehst? Die Berater von DU BIST DU haben ähnliche Erfahrungen gemacht.

Game

Dartfit

Game

Das einzige Computergame für Muskeln, Kreislauf, Beweglichkeit...