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feel-ok.ch erklärt dir, wie Stress entsteht und wie du belastende Emotionen und Gedanken mit deiner Haltung, mit praktischen Tipps (u.a. im Bereich Schule und Familie) und mit Entspannungsübungen ausgleichen kannst.
Inhalte
Diese Artikel interessieren unsere Leser*innen: «Kurzfassung Stress», «Die Checkliste gegen Stress», «Audiogeführte Entspannungsübung: Reise durch den Körper», «Gedanken, Gefühle, Körper und Verhalten», «Bist du gestresst? Warum? Und dann?», «Tipps gegen den Schulstress», «Schlafqualität verbessern», «Was Jugendliche tun, um sich besser zu fühlen», «Prüfungsvorbereitung», «Konflikte mit Kollegen*innen» sowie «Verstehen und verstanden werden».
feel-ok.ch erklärt dir, wie du mit der Checkliste gegen Stress mehr Power gegen Stress erlangst, welche Ratschläge gegen Stresserlebnisse helfen, wie du dich entspannen kannst und wie du lernst, in verschiedenen Situationen «Nein zu sagen» (was gegen Stress wirksam ist). Stress kann die Schlafqualität beeinträchtigen. Trifft dies auf dich zu, können folgende Tipps für einen besseren Schlaf sorgen.
So hast du den Schulstress und den Prüfungsstress im Griff. Auch Probleme mit den Kollegen*innen lassen sich entschärfen. Hast du Streit mit deinen Eltern? Versuche auf dieser konstruktiven Weise mit ihnen zu reden.
Interaktiv
Besonders beliebt sind die Mini-Tests zu Stress, Stressrisiko, Nein sagen, Perfektionist sein und Prüfungsangst.
Stress besteht aus vielen Facetten, die sich in den unterschiedlichen Fragen und Antworten Jugendlicher in «Check Out» widerspiegeln.
Falls es dir schlecht geht, du immer wieder unter Stress leidest, den Eindruck hast, kaum etwas läuft, so wie du es gerne hättest, helfen dir diese Anlaufstellen weiter.
147.ch
Du kannst rund um die Uhr gratis und ohne deinen Namen zu nennen bei der Nummer 147 anrufen, dies bei grossen, aber auch bei kleinen Problemen (auf DE, FR oder IT). Die Berater*innen von 147 hören dir zu und geben dir Rat, was du in deiner Situation machen kannst.
feel-ok.ch/beratung
Anonym, kostenlos und kompetent beantworten Fachpersonen deine Fragen, besprechen mit dir deine persönliche Situation oder helfen dir, für deine Probleme eine Lösung zu finden.
Du hast das Recht, auf Fragen zu Liebe und Sexualität korrekte Antworten zu bekommen, die dich weiter bringen.
Vielleicht willst du nicht oder nicht mehr mit deiner Mutter oder deinem Vater über Liebe und Sex sprechen, weil es dir peinlich ist. Vermutlich denkst du, dass auch in der Schule die wirklich für dich interessanten und brennenden Fragen zu Liebe und Sex nicht zur Sprache kommen.
Und was, wenn du doch eine persönliche Frage hast? Private Fragen vor dem Lehrer und vor der ganzen Schulklasse zu besprechen, das ist auch nicht so einfach.
Zum Glück kannst du im modernen digitalen Zeitalter auf gute Jugendportale zählen, dich im Chat oder in einer E-Beratung informieren und anonym deine Anliegen besprechen.
Dazu einige Beispiele:
Ein 17 Jährige-Knabe fragt:
«Wenn ich am wochenende mit meiner freundin schlafe, komme ich meistens zu früh! Was kann ich dagegen machen! Ist es weil wir nur am weekend zusammen schlafen?»
147.ch gibt dazu folgende Antwort:
«(...) Du hast die Möglichkeit, deine Körperwahrnehmung bei der Selbstbefriedigung zu schulen, indem du darauf achtest, welche Empfindungen du bis zum Orgasmus hast. Du kannst kurz vorher stoppen, tief atmen und warten, bis die Erregung etwas abgeklungen ist. Zudem kannst du lernen, deine Beckenboden-Muskeln zu gebrauchen und dein Becken zu bewegen, ohne dabei die Po-Muskeln an zu spannen. (...)» (Mehr Fragen und Antworten auf 147.ch).
Ein Mädchen fragt:
«Ich bin in einen Jungen aus meiner Klasse verknallt aber ein anderer in mich. Jetzt bin ich total hin und her gerissen und weiß nicht in Wen ich verknallt sein soll. Bitte helft mir!»
lilli.ch gibt dazu folgende Antwort:
«Die Frage ist nicht, in wen du verknallt sein sollst, sondern in wen du verknallt bist. Wenn der eine in dich verknallt bist und du nicht in ihn, kannst du nicht erzwingen, dass du dich in ihn verliebst. Ausser es gelingt ihm, dich für sich zu gewinnen. Aber dafür muss er etwas tun. Umgekehrt kannst du versuchen, den anderen für dich zu gewinnen. (...)» (Mehr Fragen und Antworten auf lilli.ch).
Ein junger Mann (18) fragt:
«Ich bin 18 Jahre alt und mache eine Lehre als Polymechaniker. In meiner Parallelklasse in der Berufsschule hat es einen jungen Mann, der mir nicht mehr aus dem Kopf geht. Bis jetzt habe ich nie daran gedacht, dass ich schwul sein könnte. Jetzt bin ich aber voll unsicher. Bin ich schwul? Und wäre es gut, wenn ich ihm sage, dass ich mich verliebt habe? Danke für deine Hilfe!»
«Vielen Dank für deine Mail und das Vertrauen zu du-bist-du. Wenn ich dich richtige verstanden habe, hast du dich in einen anderen jungen Mann verliebt, was dich verunsichert. Du machst dir nun Gedanken, dass du schwul sein könntest. Ist das richtig?
Dass du verunsichert bist, kann ich gut nachvollziehen. Das ging mir auch so, als ich bemerkt habe, dass mir andere junge Männer gefallen. Ob du deshalb schwul bist oder nicht, kann ich dir leider nicht sagen, das weisst nur du. Doch ich unterstütze dich gerne dabei, etwas Klarheit zu bekommen. Magst du mir etwas mehr erzählen? Ist es das erste Mal, dass du dich in einen anderen Mann verliebt hast? Kannst du dir den vorstellen dich auch in eine Frau zu verlieben? Wie wäre es denn für dich, wenn du schwul bist?
Du schreibst auch, dass du unsicher bist, ob du dem anderen jungen Mann von deinen Gefühlen erzählen sollst. Möchtest du ihm den gerne erzählen, dass du dich in ihn verliebt hast? Und was denkst du, wie er reagieren könnte? Gerne frage ich auch noch, ob es eine Person gibt, die du gut kennst, mit welcher du über solche Sachen reden kannst? Freund/Freundin? Familie? Schule? Jetzt habe ich dir ganz viele Fragen gestellt und würde mich freuen, wieder von dir zu lesen. Ich hoffe, dass ich dir bereits etwas weiterhelfen konnte.»
Frag uns! Wir sind jung, lesbisch, schwul, bisexuell oder trans* (=LGBT) und beantworten gerne deine Fragen auf du-bist-du.ch.
Diese Jugendlichen haben sich Hilfe geholt, weil sie sich unsicher fühlen und sie haben eine persönliche respektvolle Antwort bekommen. Da diese Fragen und Antworten Online sind, können sie auch von anderen Jugendlichen gelesen werden und sie können dazu lernen... Du auch!
Es ist toll, dass du via Internet viele lehrreiche Informationen abrufen kannst, nicht nur auf feel-ok.ch, sondern auch auf anderen Websites.
Gute Jugend-Websites, die sachlich und verständlich zum Thema Liebe und Sex informieren, gibt es mehrere. Eine davon ist z.B. lustundfrust.ch sowie die Rubrik «Liebe und Sexualität» auf feel-ok.ch.
Auf vielen Web-Portalen kannst du eine Frage stellen, um eine persönliche Beratung bitten oder die Antworten auf Fragen von anderen Jugendlichen lesen. Wir haben für dich vertrauenswürdige Internetportale aufgelistet, die Fragen von Jugendlichen u.a. zum Thema Liebe und Sex beantworten:
Über feel-ok.ch · RADIX · Kontakt · Gönner und Fachnetzwerk: psy.ch - Gesundheitsförderung Schweiz · Impressum
Für Kanton Schaffhausen: Verein für Jugendfragen, Prävention und Suchthilfe
feel-ok.ch ist ein Angebot der Schweizerischen Gesundheitsstiftung RADIX, das Informationen für Jugendliche und didaktische Instrumente u.a. für Lehrpersonen, Schulsozialarbeiter*innen und Fachpersonen der Jugendarbeit zu Gesundheitsthemen enthält.
20 Kantone, Gesundheitsförderung Schweiz, das BAG und Stiftungen unterstützen feel-ok.ch.
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