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feel-ok.ch erklärt dir, wie Stress entsteht und wie du belastende Emotionen und Gedanken mit deiner Haltung, mit praktischen Tipps (u.a. im Bereich Schule und Familie) und mit Entspannungsübungen ausgleichen kannst.
Inhalte
Diese Artikel interessieren unsere Leser*innen: «Kurzfassung Stress», «Die Checkliste gegen Stress», «Audiogeführte Entspannungsübung: Reise durch den Körper», «Gedanken, Gefühle, Körper und Verhalten», «Bist du gestresst? Warum? Und dann?», «Tipps gegen den Schulstress», «Schlafqualität verbessern», «Was Jugendliche tun, um sich besser zu fühlen», «Prüfungsvorbereitung», «Konflikte mit Kollegen*innen» sowie «Verstehen und verstanden werden».
feel-ok.ch erklärt dir, wie du mit der Checkliste gegen Stress mehr Power gegen Stress erlangst, welche Ratschläge gegen Stresserlebnisse helfen, wie du dich entspannen kannst und wie du lernst, in verschiedenen Situationen «Nein zu sagen» (was gegen Stress wirksam ist). Stress kann die Schlafqualität beeinträchtigen. Trifft dies auf dich zu, können folgende Tipps für einen besseren Schlaf sorgen.
So hast du den Schulstress und den Prüfungsstress im Griff. Auch Probleme mit den Kollegen*innen lassen sich entschärfen. Hast du Streit mit deinen Eltern? Versuche auf dieser konstruktiven Weise mit ihnen zu reden.
Interaktiv
Besonders beliebt sind die Mini-Tests zu Stress, Stressrisiko, Nein sagen, Perfektionist sein und Prüfungsangst.
Stress besteht aus vielen Facetten, die sich in den unterschiedlichen Fragen und Antworten Jugendlicher in «Check Out» widerspiegeln.
Falls es dir schlecht geht, du immer wieder unter Stress leidest, den Eindruck hast, kaum etwas läuft, so wie du es gerne hättest, helfen dir diese Anlaufstellen weiter.
147.ch
Du kannst rund um die Uhr gratis und ohne deinen Namen zu nennen bei der Nummer 147 anrufen, dies bei grossen, aber auch bei kleinen Problemen (auf DE, FR oder IT). Die Berater*innen von 147 hören dir zu und geben dir Rat, was du in deiner Situation machen kannst.
feel-ok.ch/beratung
Anonym, kostenlos und kompetent beantworten Fachpersonen deine Fragen, besprechen mit dir deine persönliche Situation oder helfen dir, für deine Probleme eine Lösung zu finden.
Die Art und Weise, wie wir das Leben und die Menschen sehen, also unsere Leitgedanken (Lebensmottos), beeinflussen, wie wir handeln, fühlen, denken und auch, ob wir gestresst sind oder nicht.
Überlege dir, nach welchem Motto du dein Leben ausrichtest: Was sind die Auswirkungen dieser Leitgedanken? Welche Erfahrungen hast du mit ihnen gemacht? Bist du zufrieden mit ihnen?
Wir haben Jugendliche gefragt, wie ihr Lebensmotto lautet.
Hier erfährst du mehr über typische Lebensmottos und wie sie sich auf den Alltag auswirken.
Das Motto 'Fressen oder gefressen werden', bzw. 'des einen Freud, des andern Leid' vertreten viele Personen, dennoch ist es nicht harmlos.
Wer nur seine Interessen durchsetzen will, ohne Rücksicht auf Verluste, steht am Anfang zwar oft auf der Gewinnerseite.
Auf lange Sicht lohnt sich dieses Lebensmotto jedoch nicht, damit machst du dir keine Freunde. Im Gegenteil: Es besteht die Gefahr, dass sich die Leute von dir abwenden und du dich irgendwann einsam fühlst.
Es gibt Menschen, die nach dem Motto 'die Anderen zuerst' leben. Sie vernachlässigen sich selber und ihre eigenen Wünsche, nur um es allen anderen Recht zu machen. Vielleicht, weil sie Angst haben, die Zuneigung und die Sympathie der Anderen zu verlieren.
Auch dieser Lebensstil ist nicht ratsam, denn wenn du nicht auf deine eigenen Wünsche hörst, bleiben deine Bedürfnisse auf der Strecke und du wirst mit der Zeit unzufrieden.
In diesem Zusammenhang könnte der Test "Eine Maske tragen" interessant sein...
Das Motto 'Es hat genug für alle' erlaubt dir, lockerer zu leben. Du vermeidest das ständige Gefühl, in Konkurrenz mit Anderen zu sein bzw. das unangenehme Gefühl, du könntest etwas verlieren, weil Andere vielleicht schneller oder schlauer sind.
Das Motto 'Gemeinsam sind wir stark' hat den Vorteil, dass du daran arbeitest, Dinge gemeinsam mit Anderen zu realisieren, die du alleine nicht schaffen würdest.
Durch die Zusammenarbeit wird das Gemeinschaftsgefühl gestärkt, alle profitieren von der Situation (deshalb kann auch von einer 'Win-Win-Situation' gesprochen werden).
Die Anderen sind keine Konkurrenz und keine Feinde, sondern Verbündete für einen gemeinsamen Zweck. So kannst du/könnt Ihr ehrgeizige Ziele erreichen.
Am Anfang kann es schwierig sein nach diesem Motto zu leben. Langfristig wirst du merken, dass alle mehr davon haben, wenn man zusammen und nicht gegeneinander arbeitet.
Natürlich gibt es Situationen, in denen Konkurrenz unausweichlich ist, in denen es Sieger und Verlierer gibt, z.B. in sportlichen Wettkämpfen und Stellenbewerbungen.
Wichtig ist, dass du unvermeidliche Konkurrenzsituationen von solchen unterscheiden kannst, in denen eine Zusammenarbeit besser ist, z.B. wenn es um Freundschaften oder gemeinsam realisierbare Projekte geht.
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Für Kanton Schaffhausen: Verein für Jugendfragen, Prävention und Suchthilfe
feel-ok.ch ist ein Angebot der Schweizerischen Gesundheitsstiftung RADIX, das Informationen für Jugendliche und didaktische Instrumente u.a. für Lehrpersonen, Schulsozialarbeiter*innen und Fachpersonen der Jugendarbeit zu Gesundheitsthemen enthält.
20 Kantone, Gesundheitsförderung Schweiz, das BAG und Stiftungen unterstützen feel-ok.ch.
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