Zunehmen, abnehmen

Inhalt

Genügend Bewegung

Du kannst dein Körpergewicht nur langfristig senken und stabil halten, wenn du dich regelmässig so bewegst, dass du dabei ausser Atmen kommst oder schwitzt.

Optimal ist es, wenn du dich täglich eine halbe Stunde oder mehr bewegst. Alltags- und Freizeitaktivitäten helfen beim Abnehmen: beispielsweise zügiges Gehen, Fahrrad fahren, im Wasser plantschen oder Tanzen.

Wenn du adipös bist (= stark übergewichtig), sind gelenkschonende Aktivitäten wie Walking, Krafttraining, Rudern oder Schwimmen besonders geeignet.

Such dir etwas aus, was dir Spass macht und wo du neue Freundschaften schliessen kannst! So bleibst du länger am Ball.

Siehe auch:

Sport

Aus der Region für Dich

Liebeskummer? Wirst du gemobbt? Knatsch mit deinen Eltern, deinen Lehrern oder deinem Chef?

Liebeskummer? Wirst du gemobbt? Knatsch mit deinen Eltern, deinen Lehrern oder deinem Chef?
Hol dir dein persönliches Coaching!

Fokus

Gewalt

Ich werde geschlagen.

Gewalt

Wie du dich wehren kannst.

Tests

Zu dick! Oder doch zu dünn?

Tests

1% aller jungen Frauen und 0.1% aller jungen Männer leidet unter Anorexie: der Anorexie-Test

Psychische Gesundheit

Wie geht’s dir?

Psychische Gesundheit

Die «Wie geht’s dir?»-App hilft dir, dich besser zu fühlen und deine Gefühle zu verstehen. 

Aus der Region für Dich

Liebeskummer? Wirst du gemobbt? Knatsch mit deinen Eltern, deinen Lehrern oder deinem Chef?

Liebeskummer? Wirst du gemobbt? Knatsch mit deinen Eltern, deinen Lehrern oder deinem Chef?
Hol dir dein persönliches Coaching!

Fokus

Rauchstopp-Programm

Lust nach Freiheit?

Rauchstopp-Programm

Wir helfen dir, rauchfrei zu werden. In vier Schritten schaffst du es!

Sonnenschutz

Smarte Leute tun das

Sonnenschutz

Du hast mindestens drei gute Gründe, dich gegen die Ultraviolettstrahlung der Sonne zu schützen. Welche? Und wie?

Psychische Gesundheit

Wie geht’s dir?

Psychische Gesundheit

Die «Wie geht’s dir?»-App hilft dir, dich besser zu fühlen und deine Gefühle zu verstehen.